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ボール回し

ドリブル時のバランス感覚を養うには、体の周囲でボールをぐるぐると回すボール回しの練習が大切です。はじめは腰の周りで、次に頭の周り、ひざの周りでボールを回します。この時、ボールを見ずに回すのがポイントです。

ボールキャッチ

ボールを放してすぐにキャッチする練習をすることで、ドリブル時のコントロール能力を養うことが可能です。ボールキャッチの練習には、クロスさせた手でボールをキャッチしたり、ボールを前から後ろへと投げて背面でキャッチしたり、バウンドさせてボールをキャッチしたりといくつか種類があります。それぞれ違和感なくできるよう練習しましょう。

両手ドリブル

ドリブルの幅を広げるためには、左右の手が同じように使える必要があるため両手ドリブルを練習しましょう。まずは、右手と左手のそれぞれの手でボールを持ち、同じタイミングでドリブルします。

次は2つのボールを交互にドリブル、最後に2つのボールをそれぞれ違う高さでドリブルをするというように段々と難易度を上げていくと良いです。利き手に頼らないドリブルができるようになります。